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Postures de yoga pour tomber enceinte

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Il yoga de la fertilité ou de la fécondité C'est une technique ancienne utilisée pour aider les couples à réaliser la grossesse désirée. C'est une branche du yoga classique, originaire d'Inde, une ancienne forme d'exercice et de relaxation. Mais comment le yoga peut-il aider à traiter les problèmes de fertilité? Et que poses de yoga sont-ils les plus utiles pour tomber enceinte?

Le yoga de fertilité est conçu pouraugmenter les chances de tomber enceinte. Le yoga est une discipline qui profite à ceux qui le pratiquent à la fois mentalement et physiquement. Cet état de bien-être contribue à augmenter les chances de grossesse.

Bien que l'on ne puisse pas dire que la pratique de ces postures de yoga est garantie qu'un problème d'infertilité sera surmonté, il existe des couples qui ont réussi à féconder en se débarrassant du stress ou de l'anxiété.

Nous ne pouvons pas oublier que plusieurs études ont étudié la relation entre le stress et l'infertilité, tant pour les femmes que pour les hommes. `` La relation entre le stress et l'infertilité '' (écrit entre autres par le professeur Alice D. Domar du Beth Israel Deaconess Medical Center) garantit que dans les cas où la femme ne pouvait pas tomber enceinte (ce qui l'a amenée à ressentir une grande anxiété et stress) le taux de grossesse augmentait si la femme suivait une thérapie psychologique pour soulager le stress et l'anxiété.

D'autre part, les postures de yoga de fertilité cherchent également à renforcer et tonifier le corps d'une femme. De plus, le yoga est très utile pour apprendre à être plus consciente de la respiration et des mouvements de notre corps, ce qui aide la femme à se sentir mieux, même lors de l'accouchement.

Avez-vous déjà pratiqué pose de pont? Cette position est également connue sous le nom de Setu Bandha Sarvangasana. C'est un exercice qui aide à étirer le dos, mais aussi les abdominaux. Avec cette posture de bridge, les muscles de la hanche sont ouverts et nous sommes capables de tonifier les muscles pelviens.

- Allongez-vous sur le dos, gardez les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.

- Rapprochez vos pieds de vos fesses que possible. Les pieds doivent reposer solidement sur le sol.

- Ensuite, inspirez et expirez l'air avec profondeur, en prenant des respirations relaxantes.

- Soulevez ensuite soigneusement votre bassin et vos fesses du sol, en gardant vos cuisses et vos pieds parallèles.

- Joignez vos mains derrière votre dos et maintenez cette position pendant une minute environ sans arrêter vos respirations.

Cette pose est considérée comme une pose de relaxation et constitue un excellent moyen de commencer ou de terminer une séance de yoga.

- Allongez-vous sur le sol le ventre relevé et les fesses près d'un mur.

- Étendez vos jambes sur le côté du mur, tout en inspirant et expirant, en respirant lentement.

- Endroit jambes tendues sur le mur de sorte qu'ils forment un angle de 90 ° par rapport au tronc. N'exercez pas de pression sur vos hanches ou ne forcez pas vos genoux, mettez simplement vos jambes dans une position confortable.

- Maintenez cette position pendant deux à cinq minutes, puis relâchez lentement vos jambes.

- Pour sortir de cette position, inspirez et soulevez vos genoux, loin du sol. Expirez et étendez à nouveau vos jambes jusqu'à ce que vous atteigniez la position de départ.

Enfin, nous vous suggérons de pratiquer la posture de yoga cordonnier également connue sous le nom de Baddha Konasana ou Throne Pose. C'est un exercice qui aide à stimuler les abdominaux, mais aussi les ovaires, tout en tonifiant les muscles pelviens et en améliorant la souplesse.

- Assied-toi sur le sol avec vos jambes tendues directement devant vous.

- Amenez vos pieds à votre aine Pendant que vous inspirez lentement et poussez la plante de vos pieds ensemble. Abaissez doucement vos genoux au sol, tout en essayant de garder vos orteils ensemble.

- Maintenez cette posture en veillant à ne pas créer de tension dans les jambes, entre une et cinq minutes.

- Respirez et détendez-vous grâce à cet asana de yoga.

En plus de favoriser une meilleure communication et interconnexion entre un coupleÀ la fois verbaux et non verbaux, ce qui conduit à une plus grande intimité, certains des avantages physiques des postures de yoga pour tomber enceinte sont l'amélioration du tonus musculaire, de l'alignement du corps, de la respiration et de la circulation sanguine.

De plus, le yoga est associé à une variété d'avantages pour la santé mentale, notamment l'amélioration de l'équilibre corps-esprit, la restauration d'une attitude positive et la réduction des troubles d'anxiété et de stress, ce qui est l'une des causes de l'infertilité.

Les formes de yoga douces sont les plus recommandées pour améliorer la fertilité du couple. Ils se démarquent:

1. Lehatha yoga, qui comprend des mouvements lents et méthodiques est le plus conseillé, car il est axé sur l'amélioration de la posture et de la relaxation grâce à des techniques de respiration et de méditation.

2. LeYoga Kripalu ce qui est recommandé car il améliore la connexion entre l'esprit et le corps grâce à des postures simples et des techniques de respiration profonde.

Les formes de yoga les plus vigoureuses telles que l'ashtanga yoga ou le yoga Bikram (yoga chaud ou yoga chaud) ne sont pas recommandées pour les personnes qui cherchent à augmenter leurs chances de tomber enceinte.

D'autre part, la pratique du yoga en couple C'est une forme de yoga de fertilité de plus en plus populaire et consiste à compléter des poses avec l'aide d'un partenaire.

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