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Yoga pour enfants: l'union du jeu et de la relaxation


Les parents recherchent des activités pour leurs enfants qui, en plus de les divertir, ont des avantages positifs pour leur développement physique et mental et pour leur santé. Il yoga enfant pour les enfants, il peut être une bonne option de combiner le jeu avec la relaxation, la concentration et l'équilibre. Nous vous en dirons plus sur ce sport que vous pouvez pratiquer en famille, chez vous et à l'étranger.

Originaire d'Inde, le mot yoga signifie `` union '', union d'abord avec soi-même (l'enfant se rencontre, apprend à se connaître), puis avec les autres (les petits apprennent à se relier et à communiquer avec leurs environnement).

Cependant, le yoga pour enfants pourrait également être considéré comme un excellent moyen de lier le jeu, car les enfants passent un bon moment à le faire, avec relaxation ou concentration, ce qui est obtenu avec la pratique continue de cette discipline. Comme pour les autres types de sports, le yoga pour enfants est un excellent moyen pour les enfants de faire de l'exercice et, dans ce cas, de se détendre, tout en restant divertis et en s'amusant.

Les experts conviennent que le meilleur âge pour les enfants pour participer aux exercices de yoga est à partir de 4 ans. À cet âge, les petits savent déjà parfaitement à quoi s'attendre et ce que veulent d'eux et ils ont déjà la capacité de effectuer et contrôler certains mouvements corporels.

À cet âge, pour les enfants, la pratique du yoga est une activité ludique. Cependant, grâce au yoga, ils parviennent à oublier les éventuelles situations de pression ou de stress qui apparaissent à l'école ou à la maison et à se détendre, en adoptant une attitude calme, en réduisant les tensions et en facilitant leur concentration et leur maîtrise de soi. Le yoga favorise également votre potentiel créatif et améliore votre talent.

[Lire +: Histoire de yoga pour guider la pratique des enfants]

Le yoga est une activité recommandée pour tous les garçons et filles. La recherche de l'équilibre et de l'harmonie est une bonne base pour que les enfants puissent vivre une vie adulte heureuse et saine à l'avenir.

Pour l'enfant agité ou actif ainsi que l'enfant timide ou embarrassé, le yoga aide à canaliser votre énergie. Il aidera les plus actifs à apprendre à se détendre et à se concentrer davantage, tout en encourageant les enfants les plus calmes à perdre leur peur des autres et à s'ouvrir à l'univers qui les entoure.

Le yoga est un excellent outil pour que les enfants aient une vie plus active, car il les active et constitue un excellent divertissement pour éviter une utilisation excessive des écrans pendant les loisirs.

Mais, en plus, comme détaillé dans la `` Proposition pédagogique pour promouvoir le développement intégral des enfants de 5 à 6 ans par la pratique du yoga '' par Diana Pérez Pantoja pour la Pontificia Universidad Javeriana de Colombia, le yoga pour enfants est aussi un Un excellent moyen pour les enfants de gagner en confiance en eux tout en développant leur estime de soi et leur estime de soi.

Poursuivant cette recherche, il convient de souligner que le yoga des enfants promeut également les valeurs de non-violence et de paix intérieure. Par conséquent, on pourrait déterminer que cette discipline a des effets positifs à la fois sur la dimension corporelle et sur la dimension cognitive, communicative, éthique et esthétique des enfants.

Par conséquent, selon le tempérament de chaque enfant, des cours de yoga devront être planifiés avec certains types d'exercices ou d'autres. Vous ne pouvez pas planifier une pratique de yoga standard de la même manière pour tous les types d'enfants, mais il faut d'abord étudier et analyser le tempérament de chacun.

Plusieurs caractéristiques doivent être prises en compte qui influenceront plus tard la formation d'une personnalité et le développement physique normal ou déviant. Ces caractéristiques sont:

- Niveau d'activité de l'enfant: fréquence et vitesse de ses mouvements.

- Régularité ou irrégularité de leurs fonctions physiologiques: sommeil, faim, etc.

- Réaction à de nouvelles expériences comme une nouvelle chambre ou être avec des inconnus.

- Force minimale ou stimulus nécessaire pour attirer votre attention pour effectuer un nouveau mouvement ou une nouvelle activité.

- Énergie d'expansion dans laquelle vous exprimez vos émotions, humeurs, désirs, illusions, etc.

- Facilité avec laquelle votre attention est détournée d'une activité à une autre en raison d'un stimulus périphérique.

- Temps d'attention ininterrompue vers une activité simple comme regarder la télévision ou vers une posture.

Pour tout ça le yoga est une activité hautement recommandée pour les enfants, un jeu qui encourage votre développement de toutes les manières et vous aide à vous détendre, vous concentrer et mener une vie plus calme maintenant et à l'avenir, en gardant toujours une attitude positive.

Maintenant que nous connaissons tous les bienfaits que le yoga peut avoir pour les enfants, nous allons explorer la possibilité de proposer sa pratique à nos enfants. Il existe plusieurs possibilités.

D'une part, nous pouvons les orienter vers une académie ou une salle de sport où les cours ou ateliers de yoga pour enfants sont dispensés par un instructeur formé pour cela. C'est peut-être l'option la plus recommandée pour que les enfants pratiquent toujours cette discipline avec sécurité.

Il y a aussi la possibilité que faire du yoga à la maison, tous ensemble en famille. Dans ce cas, vous devez faire attention à ce que personne ne se blesse et prendre en compte les recommandations suivantes:

- Il vaut mieux y aller petit à petit. Commencez par les bases, puis augmentez la difficulté.

- Il faut respecter et écouter le corps. Quand on pousse trop fort, on peut se blesser.

- Vous devez tous porter des vêtements confortables et utiliser un tapis qui ne glisse pas.

- Mieux vaut ne pas faire de yoga juste après avoir mangé.

- Vous devez rester hydraté.

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