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Astuces pour traiter l'insomnie après l'accouchement

Astuces pour traiter l'insomnie après l'accouchement


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Vous avez enfin votre bébé à la maison et commencez l'aventure de la maternité. Le bonheur vient à parts égales avec certains inconvénients dérivés de la nouvelle situation, à commencer par l'inconfort post-partum, parmi lesquels il prend une importance particulière L'insomnie.

L'insomnie après l'accouchement est inévitable en raison de la fatigue et de l'inconfort physique, car votre corps ne cesse de changer. Mais sans aucun doute ce bébé et ses fous horaires de veille et de sommeil Ce sont eux qui vous empêcheront de vous souvenir de ce que c'est que de dormir 7 heures d'affilée. Pourtant, nous avons quelques conseils pour traiter l'insomnie post-partum.

- Des horaires. Vous devrez oublier pendant un certain temps vos horaires de sommeil habituels et vous adapter à l'horaire de bébé. Se lever pour allaiter au milieu de la nuit est une rupture totale du cycle de sommeilMais apprenez de votre bébé et vous pourrez vous aussi dormir pendant la journée.

- Priorités. Nous insistons sur le fait que la meilleure astuce pour traiter l'insomnie après l'accouchement est de modifier votre perspective de vie et d'établir nouvelles priorités. Si le bébé s'endort au milieu de la matinée, oubliez de nettoyer, de mettre la machine à laver ou de cuisiner, et allez vous coucher pour un sommeil court mais réparateur.

- Lit. Essayez de vous allonger au lit, quelle que soit l'heure. C'est très tentant allonge toi sur le canapé un peu de temps pendant que votre bébé dort, mais si vous vous couchez, vous vous reposerez davantage.

- Aider. Vous êtes la maman mais vous n'avez pas à faire de l'exercice tout le temps. Demande de l'aide. Le père peut et doit également s'occuper du bébé sans aucune inquiétude de votre part. Ne doute pas demander de l'aide à votre mère, votre sœur ou vos amis pour qu'ils puissent s'occuper du bébé pendant quelques heures pour que vous puissiez vous reposer.

- Relaxation. Votre vie est devenue une folie de responsabilités et d'obligations et vous en êtes venu à vous oublier. Les experts assurent que consacrer quelques 10 minutes de détente ils peuvent vous aider à retrouver toute l'énergie dont vous avez besoin et à mieux dormir. Essayez le yoga pour vous et votre bébé et ne laissez pas le repos en arrière-plan.

- Infusions. Utilisez le pouvoir des plantes, et si vous êtes très nerveux et ne pouvez pas vous endormir, servez-vous d'une infusion de valériane. Il vous permettra de vous détendre et de vous endormir à tout moment de la journée.

Laura Velez. Editeur de notre site

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