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Pleine conscience pour les enfants ayant des difficultés de concentration

Pleine conscience pour les enfants ayant des difficultés de concentration


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Il semble que de plus en plus d'enfants ont du mal à faire attention, qui ne se concentrent pas, qui oublient tout et qui ne semblent pas écouter. La pratique de la pleine conscience ou de la pleine conscience aide ces enfants à se concentrer, à réaliser ce qui leur passe par la tête et à concentrer leur attention.

De nombreuses enquêtes montrent que La pratique de la pleine conscience active les zones cérébrales qui sont impliqués dans la planification, la mémoire, la concentration et l'exécution des tâches. Au contraire, il inhibe ou détend les zones sur lesquelles les enfants ayant des problèmes d'attention sont suractivés, et c'est pourquoi ils sont distraits par quoi que ce soit et sautent d'une activité à une autre. Nous expliquons comment l'activité de pleine conscience profite à la concentration de l'enfant:

1. Attention auditive: Dans les sessions de pleine conscience, chaque fois que la cloche ou l'histoire tibétaine sonne, les enfants savent qu'ils doivent arrêter tout ce qu'ils font, ils doivent fermer les yeux, écouter très attentivement le son et rester silencieux jusqu'à ce qu'ils arrêtent d'entendre ce son. Cela peut prendre jusqu'à 20 secondes.

2. Attention visuelle: rester 12 minutes en regardant un partenaire dans les yeux, en silence; regardez une bougie pendant 5 minutes; ou regarder un ensemble d'objets et s'en souvenir en sont quelques exemples.

3. Attention au toucher: Les massages en couple sont faits pour prêter attention aux sensations qui sont reçues, à la fois quand elles sont faites et quand elles sont reçues. Par exemple, dans le massage «pizza», chaque enfant «met» différents ingrédients sur le dos de son partenaire, ce qui implique différents types de massage. Au final, de beaux mots sont également écrits, comme la paix, l'amour ... ou les vertus de l'autre, car ils font aussi partie de cette pizza.

4. Attention à l'environnement: Se donner un verre d'eau peut sembler facile, mais si cela est fait les yeux fermés, les choses se compliquent. Pour que le verre ne tombe pas, il faut que les enfants soient en silence, très concentrés, remarquant tous les sons qui sont autour, qui leur donnent des indices quant au moment où le verre les atteint.

5. Marche consciente: se promener dans le seul but de marcher, de regarder, de sentir, d'écouter, en silence, de faire attention au pas de l'autre pour ne pas se perdre. Si, en plus, un gong sonne de temps en temps, cela fait un arrêt, et réalise si à ce moment ses pensées étaient sur la marche ou dans un autre endroit.

6. Respiration assise consciente: rester immobile, assis, droit, concentré sur la respiration, ne rien faire, développe progressivement l'attention. Placer vos mains sur l'intestin aide également à prendre conscience de la façon dont l'intestin gonfle à chaque inspiration et se dégonfle à chaque expiration. Le temps de chaque enfant est très personnel. Il y a des enfants de 8 ans qui, dès le premier jour, peuvent respirer 5 minutes sans problème, et des enfants qui ont du mal à rester immobiles pendant 30 secondes. De même, certains enfants peuvent avoir les yeux fermés et d'autres non. Il est important de respecter le rythme de chaque enfant.

7. Respiration consciente de la marche: une variante du précédent, pour les enfants qui ne peuvent pas rester assis. Il s'agit de marcher lentement, lentement, lentement. Pour ce faire, des galets sont placés sur les pieds afin de ne pas faire attention à ne pas tomber, ou une plaque sur la tête.

Comme toujours, l'implication parentale est essentielle. Ces activités ne sont pas spéciales. Ils acquièrent ce caractère spécial que la pleine conscience procure lorsque la personne qui les transmet le fait à partir de leur pratique. Pour cette raison, pour les pratiquer en famille, les parents doivent en connaître le sens et surtout être très présents, avec leur attention portée sur ce qui se fait, sans forcer et avec l'intention de jouir.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Pleine conscience pour les enfants ayant des difficultés de concentration, dans la catégorie Santé sur site.


Vidéo: Le yoga du papillon, un exercice de yoga pour les enfants (Septembre 2022).


Commentaires:

  1. Jarren

    Je m'excuse, mais je pense que vous vous trompez. Je propose d'en discuter. Écrivez-moi en MP.

  2. Callaghan

    Exact les messages

  3. Sudi

    Je confirme. Je suis d'accord avec dit tout ci-dessus.

  4. Nabi Ulmalhamsh

    C'est une pièce remarquable, plutôt utile

  5. Danaus

    que nous ferions sans votre excellente idée

  6. Daguenet

    Quelle phrase ...

  7. Justyn

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